Bei den Stützen beginnen
Eine angenehme Stellung beginnt mit stabilen Stützen, nicht mit dem vermuteten Schwierigkeitsgrad. Achten Sie darauf, wo Gewicht liegt: Knie, Handgelenke, Füße, Becken oder Rückenlehne. Empfindliche Gelenke brauchen eine bessere Lastverteilung oder zusätzliche Stütze.
Vergleichen statt leisten
Niveaus sind Orientierungspunkte. Einfache Stellungen brauchen meist wenig Gleichgewicht und lassen sich gut anpassen. Anspruchsvolle Varianten können mehrere Bereiche gleichzeitig belasten. Langsam einrichten und nicht sofort den größten Bewegungsumfang suchen.
- Freie Atmung
- Stabile Stützen
- Angenehmer Umfang
- Einfaches Beenden
Eine Alternative planen
Wählen Sie vorher eine einfachere Variante. Seitenlage, ein kleinerer Winkel oder ein anders platziertes Kissen erhalten Nähe, ohne daraus eine Prüfung zu machen.