Trois indicateurs différents
La difficulté décrit la complexité générale de l’installation. L’effort indique combien de tonus ou d’endurance la posture demande. La souplesse concerne l’amplitude articulaire. Une position peut donc être simple à comprendre tout en demandant un effort soutenu.
Le niveau dépend du moment
Fatigue, température, stress et activité physique récente changent les sensations. Considérez les niveaux comme une estimation, jamais comme un classement personnel. Commencez un cran en dessous lorsque vous découvrez une configuration.
- Échauffement doux
- Respiration régulière
- Pas de rebond
- Pause dès qu’une zone fatigue
Réduire la demande
Pour diminuer l’effort, rapprochez les appuis et utilisez une surface stable. Pour réduire l’amplitude, pliez légèrement les articulations ou changez d’angle. L’objectif est une position durable et contrôlée, pas une forme parfaite.