Tres indicadores distintos
La dificultad describe la complejidad general. El esfuerzo señala fuerza o resistencia y la flexibilidad, amplitud articular. Una postura fácil de entender puede exigir bastante actividad física.
El nivel cambia cada día
Cansancio, temperatura, estrés y ejercicio reciente modifican las sensaciones. Los niveles son estimaciones, no clasificaciones personales. Empieza un nivel por debajo al probar algo nuevo.
- Calentamiento suave
- Respiración regular
- Sin rebotes
- Pausa al aparecer fatiga
Reducir la exigencia
Acerca los apoyos y usa una superficie estable para reducir el esfuerzo. Flexiona ligeramente las articulaciones o cambia el ángulo para limitar la amplitud. Busca control, no una forma perfecta.