異なる三つの指標

難易度は姿勢を整える全体的な複雑さ、運動量は筋力や持久力、柔軟性は関節の可動域を表します。理解しやすい体位でも、身体的な運動量が多い場合があります。

レベルは日によって変わる

疲労、気温、ストレス、直前の運動で感覚は変化します。レベルは目安であり、人の評価ではありません。新しい姿勢は一段低い強度から始めましょう。

  • 軽い準備運動
  • 一定の呼吸
  • 反動をつけない
  • 疲れたら休む

負担を減らす

支えを近づけ安定した面を使うと運動量を減らせます。関節を少し曲げるか角度を変えると可動域を抑えられます。完璧な形より、制御できる姿勢を目指します。