Três indicadores diferentes
A dificuldade descreve a complexidade geral. O esforço indica força ou resistência e a flexibilidade, amplitude articular. Uma posição simples de entender pode exigir atividade física elevada.
O nível muda de dia para dia
Cansaço, temperatura, stress e exercício recente alteram as sensações. Os níveis são estimativas, não classificações pessoais. Comece abaixo ao experimentar algo novo.
- Aquecimento suave
- Respiração regular
- Sem impulsos
- Pausa quando surgir fadiga
Reduzir a exigência
Aproxime os apoios e use uma superfície estável para reduzir esforço. Dobre ligeiramente as articulações ou altere o ângulo para limitar amplitude. Procure controlo, não uma forma perfeita.