Começar pelos apoios
Uma posição confortável começa com apoios estáveis, não com a dificuldade presumida. Observe onde recai o peso: joelhos, pulsos, pés, bacia ou encosto. Se uma articulação estiver sensível, distribua a carga ou acrescente apoio.
Comparar sem competir
Use os níveis como orientação. Uma posição acessível costuma exigir pouco equilíbrio e adapta-se facilmente. Uma avançada pode sobrecarregar várias zonas. Instale-se devagar sem procurar logo a amplitude máxima.
- Respiração livre
- Apoios estáveis
- Amplitude confortável
- Saída simples
Preparar uma alternativa
Escolha antecipadamente uma variante simples. Passar para uma posição lateral, reduzir o ângulo ou mover uma almofada preserva a proximidade sem transformar o momento numa prova.