ثلاثة مؤشرات مختلفة
تصف الصعوبة تعقيد الترتيب العام، ويشير الجهد إلى القوة أو التحمل، أما المرونة فتخص مدى حركة المفاصل. قد تكون الوضعية سهلة الفهم لكنها تتطلب نشاطاً بدنياً واضحاً.
المستوى يتغير من يوم لآخر
يؤثر التعب والحرارة والتوتر والتمرين الحديث في الإحساس. المستويات تقديرات وليست ترتيباً شخصياً. ابدأ بمستوى أقل عند تجربة ترتيب جديد.
- إحماء لطيف
- تنفس منتظم
- لا حركات ارتدادية
- توقف عند التعب
قلّل المتطلبات
قرّب نقاط الارتكاز واستخدم سطحاً ثابتاً لتقليل الجهد. اثن المفاصل قليلاً أو غيّر الزاوية لتقليل المدى. الهدف هو التحكم والاستمرارية لا الشكل المثالي.