ابدأ بنقاط الارتكاز
تبدأ الوضعية المريحة بارتكاز ثابت لا بدرجة صعوبتها المفترضة. لاحظ أين يقع الوزن: الركبتان أو المعصمان أو القدمان أو الحوض أو مسند الظهر. إذا كان أحد المفاصل حساساً فاختر توزيعاً أفضل للوزن أو أضف دعماً.
قارن ولا تحوّلها إلى اختبار
استخدم المستويات كإشارات إرشادية. الوضعية الميسرة تحتاج عادة إلى توازن قليل ويسهل تعديلها، أما المتقدمة فقد تضغط على مناطق متعددة. انتقل إليها ببطء من دون البحث فوراً عن أقصى مدى.
- تنفس حر
- ارتكاز ثابت
- مدى مريح
- إمكانية توقف سهلة
جهّز بديلاً
اختر مسبقاً بديلاً أبسط. الانتقال إلى الجانب أو تقليل الزاوية أو تحريك وسادة يحافظ على القرب من دون تحويل اللحظة إلى تحدٍ.